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《正念训练》沙龙纪实
作者:和一来源:和一心理

【和一动态】《正念训练》沙龙纪实

郭禹蓦 和一心理咨询 今天

什么是正念?

正念是对当下的温和的觉察;

怎么能做到正念?

你可以专注于当下的呼吸、当下的身体、当下的静坐、当下的行走、当下的进食......把正念带入我们当下的生活里!

那么练习正念,

就是人在心在,安住当下;温和的觉察自己、关照自己!

2018年9月19日晚,同样的时间同样的地点,和一伴美沙龙却是与以往不同的感觉……

宁静、柔和、心安……

大家跟随冯荻老师,一起练习正念,

这一刻,

我们人在心在,安住当下……

关于“正念”,每个人都提出不同的理解:“正确”的想法?不对!“正”是“当下”的意思,“念”是头脑中的想法。

简单活动一下,先来做一个正念的伸展吧:慢慢抬起右臂,举过头,身体重心向右,踮起左脚,右臂向上伸展,去摘一个水果吧!然后抬起左臂......

感受“正念的静坐”,体会呼吸与整个身体,将散落的注意力集中起来。

感受“正念的行走”,抬脚、前移、下落、触地面……

带着正念的感觉,慢慢的吃颗葡萄,你的感受与平时有什么不同?

“今天吃葡萄,我竟然有一种想哭的感觉,我带着正念的感觉,慢慢的感受这一过程,当我撕开葡萄皮那一刹那,我觉得我好残忍,为了满足我的食欲,竟然把它撕裂,我从未有过的感伤……正念让我静心体会……”

其实,正念无时无刻不在,

正念之灯一直都在我们的内心,

等待着被发现,被激活。

正念不仅是一种“活在当下”的态度,

也是一种“活在当下”的方式。

正念就是放下,此时此刻,温柔的觉察……

让我们一起练习正念,

人在心在,安住当下。


指导老师:冯荻

目前冯荻老师接受个案预约

个案预约咨询电话:13324098485郭老师

                         15502478683南老师

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